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白露节养生正当时 南通市民注意防寒防秋燥

2016-09-07 16:21来源:江海明珠网

  江海明珠网讯(FM97.0记者 吴晓阳)今天是二十四节气的“白露”,俗话说“白露秋分夜,一夜凉一夜”,标志着凉爽的秋季正式到来。专家提醒说,白露的气候特点是干燥,公众要注意养生,预防“秋燥”。

  白露是二十四节气中的第十五个节气。此时节,太阳日日南移,白昼天天变短,气温逐渐降低,我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。白露为典型的秋季气候,这时期冷暖多变,一般昼夜温差在10℃至15℃,气温下降速度很快。南通市中医院副主任医师周健介绍,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露一过,市民要注意防寒保暖,穿衣服就不能再赤膊露体了。

  白露是真正凉爽秋季的开始,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,再加上,秋季气候干燥,人体很容易患“秋燥”,症状表现为口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。为有效防治“秋燥”,周健提醒说,从饮食来讲,要适当的滋阴润燥,又清淡健脾的一些食物,像银耳、百合、梨子、枸杞或者蜂蜜、白萝卜,要戒烟戒酒,多吃一些含有营养的,像粥,枸杞粥、银耳粥都可以。

  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。周健建议,白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可根据自身的条件,选择慢跑、打太极拳、健身操、羽毛球等运动,以出汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。此外,周健提醒,在这个节气,一些慢性疾病都比较高发,特别是有呼吸系统疾病史的患者,更要引起高度重视。

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