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父母不高,孩子就长不高吗?NONONO~~

来源:南通市妇幼保健院    2019-12-13 12:24


父母不高,孩子就长不高吗?

很多家长都认为孩子的身高是“天生的”,尤其有些自身身高不高的家长认为自己孩子个子矮就“听天由命”而错过了很多让孩子长高的机会。其实,决定身高的因素除了遗传,还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。生长本身是极为复杂的问题,孩子自身的遗传基因是影响孩子身高的重要因素,大概占身高决定因素的60~70%。而后天的努力全部加起来约占三四成,但也可别小瞧了这三四成。当人到了不长个了,差的就是这10来公分的高低。因此,孩子后天的努力是大有可为的,说不定就能改变矮小的命运。

     要趁着孩子年龄还小,正是身高干预的最佳时期,通过对影响身高的营养、睡眠、运动、内分泌、心理及疾病等因素进行综合的科学管理,让孩子身高突破遗传身高,达到理想身高。

1.不要挑食

合理营养

营养是孩子长高的物质基础,主要为蛋白质、无机盐(钙、磷、铁等)以及维生素等。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性的食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜。水果等。

2.保证充足

的睡眠



生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时—晚上十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点前就寝。并保持8~9小时的睡眠时间,夏天要午睡至少半小时。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。


3.多选有利于

长个的运动


参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,跳绳对于改善孩子的身高效果比较明显,操作又简便,家长可让孩子每天跳一次,每次10分钟,长期坚持会有好的效果。此外,单杠悬垂、跳起摸高、打篮球等运动也有助于长高。

4.保持

愉快的心情



孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高,因此家长不要给孩子过多压力,给孩子提供轻松的家庭生活氛围,关心孩子的心理状况。

注意


1.慢性疾病要及时治疗

     长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育,因此家长要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有长期的咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,应及时治疗。

2.定期监测生长速度

    一般来说,孩子每年的生长速率低于5cm,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意了,应及早带孩子到生长发育专科咨询检查,部分孩子是因为疾病原因导致身高不高,如缺乏生长激素,需要药物治疗。而应用生长激素,也只能在医生指导下进行。

南通市妇幼保健院

儿童生长发育门诊

为性早熟、矮小的患儿提供规范化的诊断和治疗及随访

时间:每周一、二、四、五及周六上午

另聘请上海复旦大学附属儿科医院专长性早熟、矮小症及相关疾病诊治的专家每月第一个星期六上午定期坐诊

地点:住院部一楼专家会诊中心

电话:59008180



编辑:邱文川

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