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  • 春季吃蔬菜要讲究时蔬 春季吃对蔬菜更养生
  • 来源:39健康网 发布时间:2017-04-20 14:36 查看数: [打印] [ ]

  •   春季要多吃时令蔬菜才是养生基本,特别是对于女性来讲,吃得对蔬菜才能延缓衰老、美丽动人。各种各样的蔬菜营养价值是各不相同的,什么蔬菜应该多吃,什么蔬菜应该少吃?这是女性应该要注意的问题哈!下面我们一起来看看女性春季适合吃哪些蔬菜吧!

      四种蔬菜最养女人

      1、菠菜

      菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,比如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉,具有抗衰老,增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。

      2、西红柿

      西红柿营养丰富,其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,因而对女性来说是具有独特的保健功能。

      3、花椰菜

      花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等,可抗癌防病。作为“百搭小能手”,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

      4、羽衣甘蓝

      卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜,而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜,是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效,所含的维生素K、纤维素等,对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益,被誉为对人体最好的蔬菜。

      三种蔬菜营养价值不高

      尽管多数蔬菜都能提供较高的营养价值,但有些则不然,其中所含的营养成分有限。

      1、黄瓜

      黄瓜的含水量高,是很多女性的美容小帮手,而除了富含维生素K,其他营养成分不多。

      2、茄子

      茄子被视为可代替肉类的蔬菜,但歧视,除了其中含有的纤维素外,营养价值并不高。

      3、水萝卜

      它颜色鲜艳、味道独特,还包含少量维生素C,不过其营养价值也仅此而已。

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