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  • 揭开孕期左侧睡的“骗局”!懂一半最可怕!
  • 来源:搜狐 发布时间:2017-04-20 15:40 查看数: [打印] [ ]

  •   如果问到孕期的睡姿,大家一定能很快速地反应,响亮地回答“左侧睡”。看来左侧睡已经深入人心了,这是好事。

      但是!!我越来越发现大家误会了孕期左侧睡这事…不是说孕期要一直左侧睡,不同阶段睡姿是不同的;更不是说要一整夜都保持左侧睡;更更不是说只能左侧睡,不是强制要求的!

      有些孕妈弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义,却又一直当成铁则来遵守,很可能到最后反倒会坑了自己坑了胎宝。

      【左侧睡建议的真正含义】

      医生为啥会建议孕妈左侧睡呢?是在什么情况下建议的呢?适用时期很重要啊!一般是在进入孕晚期后,才建议左侧睡的。孕晚期啊亲故们。

      而左侧睡也不是90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧,其实会比较难受的。

      【为什么孕晚期建议左侧卧】

      左侧卧的理由大家听不少了,其实之所以建议左侧卧,主要有以下2个原因:

      (1)血液循环

      孕中晚期,子宫增大越来越明显,变得愈发沉重,这时候不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

      而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅,避免出现心慌气短等不适症状,尽量保证睡眠质量。

      (2)子宫右旋

      对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

      大家记住一点,睡姿的改变,是基于子宫增大的前提,在子宫没增大到一定程度,上面说的影响,以及所做出的建议,都是不存在的。所以上文特别点明,左侧睡在在孕晚期才建议的,至少是在孕中期,而且是基于一般情况下的建议。

      【有些人不适合左侧睡】

      左侧睡是面对一般人做出的建议,如果你不是一般人,不必跟风。这个建议,绝对不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡:

      有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。

      子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡,会加重左旋程度。

      其他(希望高人补充,我知道的很有限)。

      【睡姿的衡量标准】

      其实,睡姿的衡量标准是舒服,一个是你舒服,另一个是胎宝舒服。

      如果左侧卧位让你很不舒服、难受,那就果断换睡姿啊,换右侧啊。本来建议左侧就是让你睡好点,结果你反而睡不好,那就怎么舒服怎么来!

      同样地,如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加,胎宝乱踢乱打,那很明显就是宝宝告诉你他不舒服,换睡姿啦!

      这里要严重声明一件事,不要一晚上保持一个睡姿,不要,不要!正常人都不可能固定一个姿势的,会翻身之类的,左侧一会右侧一会,舒服就行了。千万不要逼自己固定一个姿势一晚上。

      【不同孕期的不同睡姿】

      既然都说到这了,就给大家简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

      1、孕早期:随意

      孕早期,子宫没咋增大,胎儿还小,外力压迫和自身压迫都不会很大,这时期,你随意睡就是了。但是趴睡那种不良睡姿就不建议了。

      2、孕中期:建议侧卧位

      这时期要注意保护腹部,避免外力直接作用,肚子也大了,侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服,下肢感觉沉重,可以仰卧会,但要用枕头稍微抬高下肢。

      3、孕晚期:不要仰卧

      主流建议左侧卧位,上面说好多了,这里不重复了。这时期是不建议仰卧的,左侧不舒服就右侧。

      希望大家能明白“左侧睡”的真正含义,以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”,要理智判断,某种程度,这种话真就一骗局…

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